Wanneer is de beste tijd van de dag om te zwemmen?
Wanneer is de beste tijd van de dag om te zwemmen?
Zwemmen is een goede fitnessoefening, vooral in een seizoen als een zomer zullen veel mensen ervoor kiezen om te zwemmen, dus zwemmen heeft geen fitnesseffect op een dag, dus welke tijdsperiode kun je het beste zwemmen?
1. Zwem ongeveer 2 uur na het ontbijt
De stofwisseling van het lichaam is 's ochtends beter, wat gunstiger is voor lichaamsbeweging en vetverbranding. Bovendien is de watertemperatuur in de ochtend relatief laag. Volgens het principe van lichaamstemperatuurbalans, zal het menselijk lichaam automatisch de lichaamstemperatuur aanpassen en zal het lichaam vet en glucose verbranden om de verbruikte calorieën aan te vullen.
'S Morgens mag de hoeveelheid zwemmen echter niet groot zijn en is een half uur voldoende. Omdat zwemmen een zeer dure oefening is, zal de menselijke geest, als de hoeveelheid te groot is, op natuurlijke wijze achteruitgaan, wat later studie, werk en leven zal beïnvloeden.
2. Zwemmen ongeveer 40 minuten na het eten
Volgens wetenschappelijk onderzoek is de meest actieve periode van de dag van 15.00 uur tot 21.00 uur, waarin sporten het beste is. En als je voor het avondeten sport, zul je zeker honger krijgen, trek krijgen en meer eten, omdat zwemmen veel fysieke energie kost.
Het lichaam is relatief moe na het zwemmen en sport over het algemeen niet na een maaltijd, en het is gemakkelijk om aan te komen als het zich gedurende lange tijd ophoopt. Daarom wordt aanbevolen om 40 minuten na het avondeten te beginnen met zwemmen. Ten eerste heb je voldoende fysieke kracht en ten tweede kun je calorieën verbranden en vet verminderen.
3. Zwem ongeveer 1 tot 2 uur voor het naar bed gaan
Waarom kan zwemmen voor het slapengaan goede resultaten opleveren? Dit komt omdat het calorieverbrandende effect dat wordt geproduceerd door inspanning niet onmiddellijk terugkeert naar het calorieverbruik wanneer niet wordt getraind vanwege het einde van de training. Over het algemeen zal het calorieverbruik binnen enkele uren na het sporten enkele tot tientallen calorieën per uur hoger zijn dan voor het sporten. Dus zelfs als je slaapt, blijf je afvallen. Wat een geweldig ding.
In de zomer nemen veel mensen graag een halve dag een duik in het zwembad, maar eigenlijk mag de zwemtijd niet te lang zijn, anders schaadt het de gezondheid van uw lichaam.
