Waarop letten bij het zwemmen?
Waarop letten bij het zwemmen?
1. Zwem niet meer dan 45 minuten per keer
Experts waarschuwen dat de beste tijd voor gezond zwemmen 20 tot 45 minuten per keer is, en neem niet de kou om de tijd te verlengen en uw gezondheid te beïnvloeden.
Relevante experts wezen erop dat mensen gemakkelijk warmte in water kunnen afvoeren, maar te lang in het water produceert het lichaam minder warmte dan water en zal de lichaamstemperatuurregulerende functie worden vernietigd. Op dit moment zullen de slagaders in de huid samentrekken, de venulen uitzetten en het bloed uitzetten. Stasis in de onderhuidse aderen, waardoor huidkneuzingen, donkere lippen,"kippenvel" op het lichaam, en zelfs krampen.
Sommige deskundigen zijn ook van mening dat langdurige blootstelling aan water ziekten kan veroorzaken door de aanval van chloor. De meeste leidingwatersystemen die in steden worden gebruikt, worden gedesinfecteerd met chloor. Als mensen zwemmen, komen ze direct in contact met chloor. Deze stoffen zullen uit het water verdampen en direct door de huid worden opgenomen. Over het algemeen heeft inademing van chloor binnen 20 minuten geen grote invloed op het menselijk lichaam, maar het kan in de loop van de tijd verschillende ziekten in het menselijk lichaam veroorzaken.
Daarom is lang zwemmen in het water, vooral in erg koud water, niet per se goed voor het lichaam. Als u zich ongemakkelijk voelt, moet u onmiddellijk aan land gaan om uw lichaamswater te drogen, in de zon te zonnebaden en uw kleren zo snel mogelijk na het opwarmen aan te trekken om verkoudheid, tachycardie, spierspanning en andere symptomen te voorkomen.
2. Zwem niet alleen
Zelfs als u in een zwembad met hoge veiligheid zwemt, moet u oppassen dat u niet alleen gaat zwemmen. Sommige kinderen moeten onder toezicht van volwassenen het water in. Veel zwembadongevallen worden veroorzaakt door de nalatigheid van ouders en kinderen alleen. Spelen met water bij het zwembad, en kinderen die niet weten hoe ze water moeten geven, vallen in het zwembad en roepen tevergeefs om hulp. Het is daarom het beste om de kinderen onder begeleiding van een volwassene in het water te laten spelen.
3. Voorkom dat je te vol of te hongerig bent
Zwemmen is ook een energieverslindende oefening. Ga daarom niet meteen zwemmen zonder op een lege maag te eten, anders voelt u zich zwak of zakt u zelfs in. Ga tegelijkertijd niet meteen zwemmen na te veel gegeten te hebben. Als u dergelijke oefeningen doet na te veel gegeten te hebben, zal de maag van streek raken en gemakkelijk braken veroorzaken. Het is het beste om na een maaltijd twee uur te wachten voordat u gaat zwemmen.
